Endometriosedieet

Dit endometriosedieet is gebaseerd op de Chinese geneeswijze aangevuld met inzichten uit de westerse voedingsleer en de laatste wetenschappelijke onderzoeken. Voeding wordt in de Chinese geneeswijze gezien als medicijn. Alles draait binnen de Chinese voedingsleer om goede voeding op het juiste moment.

Het endometriosedieet is gebaseerd op drie pijlers;

Versterk energie en doorbloeding van je bekken met de juiste voeding Maak met voeding slim gebruik van het ritme van je cyclus (als je die hebt en anders sla je deze stap over) Vermijd voedingsmiddelen die endometriose(klachten) verergeren

 

1. Versterk energie en doorbloeding van je bekken met de juiste voeding.

In de traditionele Chinese voedingsleer is het uitgangspunt dat alles wat gegeten kan worden waardevol kan zijn. Dit betekent dat ook als je endometriose hebt je nog steeds heel gevariëerd kunt eten. Zo blijf je lekker eten en is het makkelijk vol te houden!  Zelfs vlees en vis mogen niet ontbreken op je bord. Hoe belangrijk het is dat je vlees en vis blijft eten, vooral als je endometriose hebt, lees je in het boek. Ook kun je lezen van welke voeding je meer energie krijgt en van welke voeding minder menstruatiepijn. Zo bevorder je de doorstroming van bloed in het bekken met rode bietjes, gedroogde pruimen en walnoten. Dat helpt bij menstruatiepijn. In het boek ‘endometriose en menstruatieklachten te lijf’ lees je ook welke smakelijke recepten je kunt bereiden met deze ingrediënten. Als voorbeeld scroll je even naar beneden voor het recept van rode bietjesmousse met walnoot.

2. Maak met voeding slim gebruik van het ritme van je cyclus.

Iedere fase van de cyclus vraagt om een eigen aanpak qua voeding, aangepast aan dat moment in de cyclus en aan de klachten die je dan ervaart. Door je voedingspatroon aan te passen op het ritme van de cyclus reageer je het meest adequaat op de natuurlijke schommelingen ervan en heb je als resultaat de minste klachten. Met de handige zoekwijzers in het boek selecteer je per fase welke voedingsmiddelen of recepten dan het beste bij je passen.

Ook als je geen cyclus hebt, omdat je hormoonmedicatie gebruikt, heb je baat bij het toepassen van de voedingsadviezen die in het boek staan. Het dieet bestaat immers uit 3 pijlers. Jij slaat de tweede pijler van het dieet dan over en maakt gebruik van de 2 andere pijlers. Deze 2 pijlers zorgen er nog steeds voor dat je van de juiste voeding wordt voorzien om endometriose(klachten) te verminderen.

Receptidee:

Bereiding 1. Schil de bietjes en snijd ze door vieren 2. Voeg alle ingrediënten van het recept samen in een

Lees het hele recept
3. Vermijd voedingsmiddelen die endometriose(klachten) verergeren.

In het endometriosedieet zijn er 12 voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden. In het boek ‘endometriose en menstruatieklachten te lijf’ lees je uitgebreid waarom dat zo is. Eén van deze voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die transvetten bevatten. Transvetten ontstaan door een chemische bewerking in de fabriek, waarbij olie wordt omgezet in gehard vet. Deze transvetten zijn langer houdbaar en maken het product ook knapperig. Je vindt het terug in veel kant-en-klaarproducten, margarines, koekjes en snacks, zoals chips en gefrituurde producten. Uit een 12 jaar durend onderzoek onder ruim 70.000 vrouwen bleek dat vrouwen met de hoogste “transvetzuur-inname” 48% meer kans hebben op ontwikkeling van endometriose (Hansen & Knudsen, 2013). Transvetten zijn moeilijker afbreekbaar dan natuurlijke vetten en belasten de lever sterk. Als de lever overbelast raakt als gevolg van een hoge transvetzuurinname kan het de functie van afbraak van hormonen niet goed meer uitvoeren waardoor het hormonale evenwicht wordt verstoord.

Het endometriosedieet boek; Endometriose en menstruatieklachten te lijf!

Ben jij één van de vrouwen die endometriose heeft of menstruatieklachten en op zoek naar wat je hier zelf aan kunt doen? Dan is dit endometriosedieet boek, gericht op het endometriosedieet, je op het lijf geschreven. Vind de juiste voeding die past bij de klacht  die je dan hebt. Met meer dan 80 recepten waarvoor je geen keukenprinses hoeft te zijn met uitleg wanneer en waarom je het beter wel of niet kunt eten, zet je in een handomdraai smakelijke maaltijden op tafel waar je van smult.

Benieuwd naar ervaringen van anderen?

Lees de ervaringen van vrouwen die je voorgingen

Kookboek endometriosedieet aanbevolen door gynaecologen en EndometrioseStichting

de helende kracht van voeding voor vrouwenInkijkexemplaar Bestel het boek Op voorraad. 30 dagen bedenktijd: niet goed is geld terug.

Vrouwen met endometriose hebben baat bij aanpassingen in voeding

Dr. B. Havenith Vrouwenarts, orthomoleculair arts en oprichter van Vrouwenpoli Boxmeer.
Lees meer

Over de auteur

Stephanie van Hulst, gelicenseerd acupuncturist en Chinees herbalist is de auteur van het endometriosedieet.

Lees meer